Cara Agar Kita Terhindar dari Flu di Peralihan Musim (Pancaroba)

1. Rajin Cuci Tangan

Tahukah Anda, kedua tangan kita berperan penting dalam penularan penyakit? Berbagai patogen penyebab penyakit menular bisa menyebar dari orang ke orang lainnya hanya melalui tangan. Cuci tangan merupakan salah satu kegiatan yang tampak sepele, namun sangat penting dilakukan karena telah terbukti efektif untuk mencegah penyebaran penyakit dan
juga pengendalian infeksi.

Hal ini dikarenakan tangan sering kali menjadi perantara berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh kita. Untuk itu, penting bagi setiap orang untuk rutin menjaga kebersihan diri, salah satunya dengan mencuci tangan yang benar.

2. Jangan Sentuh Bagian Wajah Saat Tangan Kotor

Mungkin hampir semua orang sering melakukan ini, yaitu menyentuh wajah berkali-kali. Entah itu karena hidung gatal, mata lelah, atau menyeka mulut dengan punggung tangan. Kegiatan tersebut merupakan dilakukan tanpa berpikir dua kali. Nyatanya, menyentuh wajah kamu secara signifikan dapat meningkatkan risiko infeksi flu atau virus flu.

3. Rajin Olah Raga Secara Rutin

Salah satu manfaat olahraga yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari. 

4. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang beragam dan lengkap sesuai dengan kebutuhan tubuh. Gizinya harus lengkap dan memiliki kandungan karbohidrat, protein, vitamin, serat, mineral, lemak, dan air dengan jumlah yang cukup.

5. Punya Jadwal Tidur yang Cukup

Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.

Kebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan.

6. Mengenakan Masker

Masker mulut menjadi salah satu benda penting untuk melindungi diri dari polusi dan kuman penyebab penyakit. Ada berbagai jenis masker mulut yang dapat Anda gunakan saat ini, yaitu masker bedah, masker KN95, masker KF94, dan masker kain.

Ada juga jenis masker N95, tetapi penggunaannya dikhususkan untuk petugas medis, orang yang merawat penderita infeksi saluran pernapasan, atau pekerja di lingkungan yang berisiko tinggi terpapar polusi udara.

Alasan Penting Memakai Masker Mulut

Berdasarkan penelitian, menggunakan masker mulut dengan benar memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

1. Menghindari paparan polusi udara

2. Mencegah penularan dan penyebaran penyakit

3. Melindungi wajah dari efek negatif sinar matahari dan polusi

Tweet

Admin Biasa

Tukang nulis dan berbagi cerita-cerita.

Subscribe to receive free email updates: